先前在網上看到山西是中國午睡的第一大省，男女老少吃完午飯，無論在做甚麼都會暫時停下手邊的工作，自覺地找個地方休息。這種睡眠質量令人艷羨。小時候幼稚園總不願意午睡，滾來滾去，然後被老師懲罰。長大後卻愛上了午睡，飯後午休一會兒，使人有勇氣和力量面對下午新一輪的挑戰。

查看《2024中國居民睡眠健康白皮書》，受訪者中百分之二十八的人群夜間睡眠時長不超過六小時，百分之六十四的人睡眠品質欠佳，而熬夜的主力人群則是「零零後」，平均入睡時間為凌晨十二點半左右。「零零後」和「九零後」的困擾則是入睡困難，我也不意外地入睡困難，夜深洗漱後躺在床上，許多紛擾思緒襲來，想想明天要做甚麼、未來有甚麼規劃、如果當時我怎樣怎樣，諸如此類的煩惱如同野草，刈之不盡，一個又一個念頭閃爍使大腦過分活躍，焦慮的感覺也悄然而生，以致精神更加亢奮，勉強迷糊入睡後又睡得不沉，如此一夜下來，無論肉體還是精神都得不到好好休息。翌日又要爬起床來，勉力接受新一日的工作和學習任務，惡性循環下去，人的身心都被拖垮。

我現在入睡前會選擇冥想，放空一切，明日愁來明日愁，過去愁完不必愁。然後構想一個天馬行空的世界，自身融合劇情，不知不覺間便會沉沉睡去。「放下」兩字說起來簡單，做起來卻不容易。◇