美國約翰斯·霍普金斯大學的一項新研究發現，每週進行約35分鐘的中等強度到高強度鍛煉，就能讓中老年人的罹患癡呆症風險降低41%。

　研究小組在《美國醫學主任協會雜誌》上發表論文說，他們利用英國一項大型長期調查的數據，分析近9萬名成年人的鍛煉習慣與幾年內癡呆症發作風險的關聯，得出了以上結論。

　這些人年齡大多在50歲以上，於2013年至2015年間利用運動手環記錄鍛煉時間。在此後平均4.4年的跟蹤調查期間，有735人診斷出癡呆症。

　分析顯示，日常鍛煉的時間越長，癡呆症風險的降低幅度越大。與完全不鍛煉相比，每週鍛煉35分鐘到70分鐘可使癡呆症風險降低60%，70分鐘到140分鐘降低63%，140分鐘以上降低69%。

　研究人員表示，這意味著即便一個人每天僅鍛煉5分鐘也會產生較明顯的效果。

　以阿爾茨海默病為代表的癡呆症是導致老年生活質量下降的主要原因之一，目前尚無有效療法。醫學界此前就提出，健康的生活方式有助於預防癡呆症，但不確定最少要多少鍛煉量才能產生明顯效果。◇